Wat wordt er gezegd.
Ontdek hier wat ons en jou bezighoudt op het gebied van hardlopen, bewegen, trainingsleer, oefeningen en schema’s. Alles wat met bewegen en fit worden te maken heeft. Niet ons eigen blog, maar een willekeurige greep uit wat ‘de wereld’ hierover verteld. Items waarvan wij denken dat het het lezen waard is maar waar we geen stelling over innemen. Bepaal voor jezelf de waarde.
Trainingsleer
Heuveltraining maakt je tot een betere hardloper!
Heuveltraining is een effectieve trainingsvorm, maar hoe plan je je heuveltraining zodat je er de meeste winst uithaalt met een zo klein mogelijk risico op blessures? Krijg concrete tips in deze post.
Waarom rustig lopen niet slim is als je wilt afvallen
Hoe val je wél af van hardlopen? Sommige lopers vallen niet af, hoewel ze dat wel graag willen. De verklaring is vaak eenvoudig. Je hebt n.l. de neiging om te veel te eten na een inspanning. Maar, als de training aan bepaalde voorwaarden voldoet, dan kun je wel degelijk afvallen in korte tijd.
FTP-test: zo werkt het!
FTP-test, FTP-waarde of Functional Threshold Power: als je op zoek bent naar een goede krachttraining voor het wielrennen of mountainbiken dan zul je ongetwijfeld de term ‘FTP’ voorbij hebben zien komen.
Wat is 80/20 trainen?
Langzaam trainen loont. Althans: zo'n 80 procent van de tijd. Dat lees je vaker, maar het bewijs stapelt zich dan ook op.
Spierpijn wat is het en kan je dan nog trainen
We ervaren allemaal weleens spierpijn maar is dat schadelijk, kan je dan nog trainen. Ik leg het je uit in de podcast – Listen to Spierpijn wat is het en kan je dan nog trainen by Trispiration Talks instantly on your tablet, phone or browser - no downloads needed.
Langzaam lopen: gepolariseerd trainen
Word je sneller door langzamer trainen? Ja, je wordt sneller door langzamer te trainen. De de-facto wereldstandaard binnen de duursport (ja, ook wij hardlopers dus) is al sinds flink wat jaren het zogenaamde “gepolariseerd trainen”.
Blessures & preventie
Dit zijn veelbelovende middelen om mentale vermoeidheid bij sporters tegen te gaan
Het tegengaan van mentale vermoeidheid kan helpen om duurprestaties en cognitieve functies van sporters op peil te houden. Veelbelovende middelen hiervoor lijken cafeïne, koolhydraatrijke mondspoeling, geur en muziek.
De invloed van stress op hardlopen
In tijden van stress helpt een rondje hardlopen je weer opladen. Je kunt je gedachten verzetten, een frisse neus halen en doorbreekt de waan van de dag. Zo kun jij er weer tegenaan! Zeker in deze tijd, met de voortdurende corona-pandemie, is dat belangrijk - want we ervaren nogal wat stress.
Dynamic Stretching for Runners
How to Successfully Venture into Trail Racing (As a Road Runner) Read More »
Zeven tips om hardloopblessures te voorkomen
Minstens de helft van de hardlopers is minimaal een keer per jaar geblesseerd en een kwart zelfs nog vaker. De voornaamste oorzaak? Hardlopers trainen niet altijd slim of ze volgen programma met een verkeerde opzet.
Ga je starten met hardlopen? Zo voorkom je een runners knee!
De drie meest voorkomende blessures bij beginnende hardlopers zijn, runners knee, shin-splints en hielklachten. In dit artikel gaan we in op de runners knee. De twee andere klachten volgen binnenkort in een nieuw artikel. De runners knee is een knieblessure die bij veel hardlopers voorkomt.
Lopersknie, een vervelende blessure
Wat is het? Het iliotibiaal frictiesyndroom is een overbelastingblessure van de tractus iliotibialis, de brede peesplaat aan de buitenzijde van het bovenbeen.
Weetjes
Trailrunning: Wat neem ik mee en hoe gebruik in mijn racevest
Bij sommige ultratrails kun je een dropbag plaatsen. Deze zak kun je vooraf aan de organisatie afgeven en die zorgen ervoor dat je over deze zak kun beschikken ergens halverwege de trail.
Deze nieuwe hardloopfuncties helpen om meer uit je training te halen
Met de komst van de Forerunner 255-serie en de Forerunner 955-serie zijn er tevens een aantal nieuwe hardloopfunctionaliteiten geintroduceerd. Functionaliteiten voor het hardlopen voor Garmin hardloopshorloges die helpen om meer uit je hardlooptraining te halen.
I Replaced My 1 Hour Workouts For Exercise Snacking For a Week & Here’s What Happened
The past year and a half has been a stressful one for many of us, and… despite my best efforts to avoid it, I am not exempt from that stress.
What is pronation? What is supination?
When trying to decide on a new pair of running shoes it’s a good idea to consider your stride. In doing so, pronation and supination are important to think about. But what exactly do these two fairly intimidating words refer to?
8 redenen waarom yoga goed is voor hardlopers
Yoga is een van de opkomende activiteiten deze coronacrisis. Sommige hardlopers willen er nog niet aan toegeven. Daarom zet yoga-deskundige Holly Cooper hieronder de voordelen van yoga voor jou op een rij. This content is imported from {embed-name}.
Voorover leunen tijdens het hardlopen: goed of beter van niet?
Als je top hardlopers ziet rennen, ziet het er natuurlijk prachtig uit en is het verleidelijk om deze loopstijl te imiteren.
Wel of niet stretchen?
Nog steeds zie je ze voor een wedstrijd: mensen die zich fanatiek in allerlei stretchende bochten wringen om de stramme spieren voor te bereiden op de wedstrijd.
Wat te doen tegen misselijkheid en overgeven tijdens training of wedstrijden?
Iedere atleet zal dit verschrikkelijke gevoel wel eens hebben gehad tijdens een training of wedstrijd: misselijkheid. En soms zó erg dat het leidt tot overgeven. Niet handig, want daar gaat je perfect uitgedachte voedingsplan en het is überhaupt alles behalve ideaal natuurlijk.
10 tips voor 10K
Artikel 19 juni 2019, bijgewerkt 6 mei 2020. Loop je hard en wil je 10 kilometer kunnen lopen?
Inspiratie
Trailrunclinics
We leren je graag kennen op de trails, kom naar een trailrunclinic! Wat is Trailrunning Trailrunnen is een geweldige sport voor iedereen die gek is op hardlopen en buiten zijn. Je bent niet alleen sportief bezig, maar je geniet ondertussen volop van de natuur.
DRIVE #55 Mark Tuitert en het trainen van je stoïcijnse mindset
Sorry, Pocket didn't save an excerpt for this link.
Gaan voor goud, Roeidocumentaire
De zeven dames van de zware scullselectie van de KNRB en hun hoofdcoach, vertellen over topsportbeleving. Wat doen en laten ze om tijdens de Olympische Spelen maximaal te kunnen presteren. En wat deed het uitstellen van de Spelen met de motivatie en wat betekende dat voor hun leven. Beelden tijdens
LAURENS TEN DAM'S AMERICAN ROADTRIP Ep.1
Kijk de eerste aflevering van Laurens ten Dam's American Roadtrip. Een korte serie afleveringen vol gekke plaatsen, mooie ontmoetingen en spijkerharde koers. Van Texas tot Kansas. Met Unbound Gravel als onvermijdelijk hoogtepunt. Want to know more about Live Slow Ride Fast? Check out https://www